Gün içinde su tüketimi kas fonksiyonlarını ve omurga sağlığını nasıl etkiler?

Yetersiz su tüketimi (dehidratasyon), omurga sağlığını hem diskler hem de kaslar düzeyinde doğrudan vurur. Omurgadaki disklerin merkezindeki “nükleus pulposus” yapısının yaklaşık %80’i sudan oluşur. Vücut susuz kaldığında, diskler ihtiyaç duyduğu suyu alamaz, yük emme kapasiteleri düşer ve fıtıklaşmaya karşı çok daha kırılgan hale gelirler. Kas dokusu açısından bakıldığında ise su; kas kasılması ve gevşemesi için gerekli olan elektrolitlerin (potasyum, magnezyum, kalsiyum) hücre içine taşınmasında temel araçtır. Dehidratasyon kasların tam gevşemesini engelleyerek kramplara, yaygın kas ağrılarına ve kulunçların (tetik noktaların) kronikleşmesine zemin hazırlar.

#