Bel, sırt ve boyun ağrıları olan kişiler spor salonuna (fitness) gidebilir mi? Kurallar ne olmalıdır?

Bel, sırt ve boyun ağrısı olan kişiler spor salonuna kesinlikle gidebilir ve gitmelidir; ancak bu süreç körü körüne değil, belirli modifikasyonlar ve kurallar dahilinde olmalıdır. Akut, şiddetli ve bacağa/kola yayılan ağrılı dönemlerde spora ara verilmeli, klinik rehabilitasyon alınmalıdır. Kronik dönemde ise spor salonunda omurgaya dikey binen yüksek dikey yüklerden (örneğin ayakta yapılan Heavy Shoulder Press, ağır Back Squat veya kontrolsüz Deadlift gibi egzersizlerden) kesinlikle kaçınılmalıdır. Egzersizler daha çok core (karın-bel stabilizasyon) bölgesini güçlendirmeye, omurga esnekliğini artırmaya yönelik olmalı ve hareketler mutlaka doğru formda, aşırı ağırlıklardan kaçınılarak yapılmalıdır.

#