Duruma göre değişir:
| Durum | Öneri |
|---|---|
| Yeni yaralanma, şişlik, kızarıklık | ❄️ Soğuk kompres (15–20 dk) |
| Kas spazmı, sertlik, kronik ağrı | 🌡️ Sıcak uygulama (20 dk) |
Eklem ağrılarında sıcak mı, soğuk mu uygulanmalı?
Güncellendi. Ekim 30, 2025
Duruma göre değişir:
| Durum | Öneri |
|---|---|
| Yeni yaralanma, şişlik, kızarıklık | ❄️ Soğuk kompres (15–20 dk) |
| Kas spazmı, sertlik, kronik ağrı | 🌡️ Sıcak uygulama (20 dk) |
